Недавно огромной популярностью пользовалось телевизионное шоу «Танцы со звездами». Профессиональные танцоры поделились своими секретами стройности. Чтобы быть в хорошей форме, ешьте маленькими порциями 4-5 раз в день и употребляйте столовую ложку оливкового масла каждый день. Конечно, на некоторых эти методы действуют, но есть одна вещь, которая действует на всех – танец.
Не хотите изнурять себя строгими диетами, но хотите похудеть? Займитесь танцами, например беллиданс: занятия пролетают практически незаметно, сжигается много калорий, а вы будете обеспечены хорошим настроением.
Во время энергичного танца сжигается 100 калорий за 10 минут. Благодаря танцам вернется тонус мышц, стройность фигуры, подтянутость кожи, отличное кровообращение и питание тканей. Танец – это хорошая разминка для сердечно-сосудистой системы и отличный способ избавиться от негативных эмоций. На него не придется тратиться, вам понадобится только CD-плеер или звуковая система.
Хотите похудеть на два или десять килограммов? Нет ничего лучше, чем выйти на танцпол и хорошенько встряхнуться. Те, кто танцует несколько раз в неделю, не весит больше нормы; посмотрите и вы убедитесь, что нет тучных людей среди танцоров. На протяжении сотен тысяч лет люди танцевали вокруг костров под барабанные ритмы, и только в последние столетия мы исключили танцы из своей жизни.
Танец — не для лежебок, он подходит для энергичных и активных людей. Однако есть несколько руководящих принципов, которые необходимо знать. Следуйте этим 10 советам для того, чтобы с легкостью расстаться со своими лишними килограммами.
Совет №1
Откройте для себя музыку, которая сможет вас зажечь. Вы должны найти такую музыку, которая вас будет заводить, от которой тело само пойдет в пляс, неважно, будет ли это диско, хип-хоп, или поп.
Совет №2
Сперва, попробуйте танцевать дома. Большинство людей стесняется танцевать публично. Закройте двери, задерните шторы, так вы сможете чувствовать себя более расслабленно. Во время танца старайтесь задействовать все тело – ноги, руки, торс. Дайте волю своему телу и самовыражению.
Совет № 3
Танцуйте столько, сколько можете. В первые несколько дней можете уделять танцам по 10-15 минут, но постепенно доводите время до 30 минут. Чем дольше танцуете, тем больше калорий сжигается. Старайтесь танцевать 5 раз в неделю, и у вас нормализуется соотношение жировой и мышечной ткани. Только имейте в виду, чем быстрее темп музыки, тем больше калорий вы сожжете.
Совет № 4
Ведите учет времени. Если вы не можете заниматься танцами пять раз в неделю, увеличьте длительность своих тренировок, например до 45 минут, вы должны отработать время. Подсчитывайте, сколько времени уделяете танцам.
Совет № 5
Переборите себя. Большинство людей боятся выглядеть смешно во время танцев. Им кажется, что все будут на них смотреть и посмеиваться над их движениями. Не думайте о том, как вы выглядите со стороны. Постарайтесь расслабиться и полностью отдаться музыке.
Совет № 6
Не старайтесь танцевать. Просто танцуйте. Многие делают ошибку, копируя чьи-то движения из фильмов и пытаясь выглядеть сексуальными во время танца. Сам факт того, что вы танцуете, уже сексуален.
Совет № 7
Следите за выпивкой. Алкоголь может помочь вам расслабиться морально и физически, но три коктейля Маргариты не помогут вашей талии, а наоборот.
Совет № 8
Запишитесь в танцевальную группу. Когда станете увереннее в себе, стоит записаться на танцы, так как занятия дома могут вам наскучить. Присоединившись к танцевальной группе, вы сможете завести новых друзей и разучить новые движения.
Совет № 9
Танцы – это общение. Будьте приветливы. Если вы предпочитаете танцевать на танцполе или в танцевальной группе – это шанс завести новые знакомства и пообщаться с людьми.
Совет № 10
Веселитесь! Во время танцев нашим мозгом вырабатываются – эндорфины – гормоны счастья. Сделайте улыбку на лице и танцуйте так, как вам хочется, и вы поймете, что счастливы, и с тонкой талией в придачу!
До встречи на танцполе!
Специально для сайта Подружка