Общеизвестно, что в немалой степени на обменные процессы в организме оказывает влияние работа эндокринной системы, в частности, гормоны, выделяемые ее железами. Именно влияние гормонов на вес чаще всего становится 
причиной его набора либо, наоборот, потери. Давайте разберемся, какие гормоны и как воздействуют на наш организм.
Какие гормоны влияют на вес
Лептин
Лептин (от греч. «лептос» – стройный) — отвечает в нашем организме за чувство насыщения и аппетит. Именно благодаря выработке лептина мозг сигнализирует нам о том, что организм насытился.
Если что уровень лептина низкий, то мозг посылает нам сигнал о том, что организму не хватает жировых запасов и их срочно нужно пополнить. Отсюда все наши перекусы.
Воздействие лептина на организм человека носит двойственный характер. Лабораторные исследования доказали, что он способствует потере массы тела, поскольку эффективно расщепляет жиры, снижая аппетит и, соответственно, объем съедаемой пищи. Но в организме тех, кто страдает ожирением, уровень лептина был катастрофически высок. Этому явлению до сих пор так и не найдено приемлемое объяснение, причины лишнего веса не найдены.
На количество этого гормона влияет качество нашего сна. Если человек не высыпается, спит меньше 7 часов в сутки, то выработка лептина резко снижается.
Поднять уровень этого гормона в организме можно введением в рацион морепродуктов.
Кортизол
Кортизол – или гормон стресса – вырабатывается в нашем организме надпочечниками и является своего рода защитой от стресса. Оказывает влияние на обмен веществ и лишний вес.
Ярким примером тому может послужить частая у многих реакция на стресс, когда повышается аппетит и человек начинает поглощать буквально все подряд. Таким образом, наш организм пытается пополнить запасы энергии, необходимые для его защиты. При этом замедляются все обменные процессы, чтобы как можно дольше сохранить энергию.
Поскольку мы не можем оказать влияние на выработку кортизола, необходимо научиться, как можно быстрее избавляться от стресса путем различных практик релаксации.
Адреналин
Совершенно противоположное влияние на организм оказывает адреналин, хотя и вырабатывается также надпочечниками и в моменты каких-то пиковых ситуаций. Адреналин ускоряет обменные процессы, благодаря чему идет эффективное расщепление жиров, а в организме запускается процесс термогенезиса.
В такие моменты энергия, запасенная организмом, сгорает, повышается температура нашего тела, а аппетит падает. Но при ожирении либо резком наборе веса производство адреналина значительно сокращается.
Какие гормоны влияют на вес – эстроген
Женский гормон, производится яичниками. В зону его ответственности входит распределение жировых запасов организма, регулировка менструации. При ответе на вопрос, какие гормоны влияют на вес, эстроген можно сразу упомянуть как «ответчика» за наши жировые запасы в области бедер и живота, а его недостаток приводит к набору веса.
Кстати, при недостатке этого гормона в организме часто ощущается тяга к сладкому.
Если организму необходимо восполнить уровень эстрогена, он «обращается» к жировым отложениям. Соответственно, чем больше количество жировых клеток, отдающих его, тем организм эффективнее запасается жиром.
Этот процесс снижает выработку тестостерона, ответственного за мышечную массу, происходит ее уменьшение. Поэтому чем старше женщина, тем тяжелее ей бороться с лишним весом.
Выработка необходимого количества эстрогена и тестостерона и поддержание их идеального баланса происходит под влиянием бора. А поскольку этот минерал содержится в продуктах в небольшом количестве, необходимо ввести его дополнительный прием.
Инсулин
Вырабатывается поджелудочной железой, отвечает за уровень сахара в крови, избыток которого тут же переводит в жировые отложения. Нарушения в выработке инсулина приводят к диабету, поскольку поджелудочная железа не в силах справиться с высоким уровнем крахмала и сахара в организме.
Поэтому рекомендуется употреблять меньше продуктов белого цвета – это поможет нормальной работе поджелудочной и стабилизации веса.
Воспроизведению нормального уровня инсулина способствуют витамин В3, минералы хром и ванадий. Поэтому необходимо ввести их дополнительный прием, тогда, возможно, вопрос о том, как похудеть навсегда, отпадет сам собой.
Грелин
Грелин вырабатывается в желудке, но срок его жизни весьма недолог. Сигнализирует мозгу о чувстве голода. На уровень его воспроизводства влияет фруктоза, которая в большом количестве находится в сладкой «газировке», фруктовых соках. Чем ее больше, тем выше уровень грелина и тем чаще мы испытываем чувство голода, которое, конечно же, стремимся утолить.
Какие гормоны влияют на вес — тиреоидные гормоны
Тиреоидные гормоны (Т1, Т2, Т3, Т4) вырабатываются щитовидной железой. Наибольшее влияние на колебания веса и обменные процессы оказывает тироксин.
Гормоны Т1, Т2, Т3, Т4, производимые щитовидной железой, схожи по своей природе. Самым влиятельным на изменение массы тела считается тироксин, способный ускорять обменные процессы.
Снижение функций щитовидной железы и, соответственно, уровня тиреоидных гормонов способствует возникновению лишнего веса. Для ее нормального функционирования необходимы йод и селен.
Специально для сайта Подружка