Как восстановить форму груди после родов и кормления

Большинство женщин во время беременности не нарадуются пышной и упругой груди. Но, каким же глубоким бывает разочарование после родов и грудного вскармливая, когда от былых красивых «мячиков» остаются сморщенные обвисшие мешочки.

С проблемой потерявшей форму груди после кормления сталкивается большинство женщин, и многие готовы даже лечь под нож пластического хирурга, чтобы исправить плачевное положение вещей, вновь почувствовать себя желанной и привлекательной.

Не стоит торопиться прибегать к пластике. Если есть желание, упорство и целеустремленность, восстановить грудь после родов и кормления можно менее радикальными и не затратными способами.

Советы доктора Лори, как восстановить грудь после родов и кормления

Во времена наших бабушек настольной книгой все женщин, мечтавших иметь красивую упругую грудь, была брошюра некоего доктора Лори «Как увеличить и укрепить женскую грудь», которая была выпущена еще в начале прошлого столетия.

Советы, приведенные в ней, были простыми и доступными и, как оказалось, своей актуальности не утратили даже сейчас. Правильное питание, физические нагрузки, тщательный уход – вот три основных правила, которые, по мнению доктора Лори, надолго сохранят грудь красивой и пышной.

Так, к примеру, в рацион женщины, желающей восстановить грудь после кормления, должны входить нежирные сорта мяса – птица, телятина, молоко (его требуется ежедневно 2 стакана). Кроме того, обязательно каждый день употреблять 5 дес. ложек рыбьего жира (можно приобрести в аптеке специальные капсулы). Кстати, и ученые сходятся во мнении, что рыбий жир обладает хорошим воздействием на молочные железы.

Также доктор Лори советует дважды в год соблюдать в течение 3 недель кумысную диету (ее можно заменить на кефирную разгрузочную диету).

Разумеется, все эти рекомендации должны выполняться в комплексе – именно это является надежной гарантией достижения нужного результата.

Как восстановить грудь после родов и кормления: упражнения

Без физической активности, считает доктор Лори, восстановление прежних форм и упругости груди невозможно. Лучше всего для этих целей подойдет несложная гимнастика. Заниматься ею хорошо спустя час-полтора после завтрака, когда мышцы уже будут готовы к физическим нагрузкам. Для выполнения упражнений необходимо приобрести спортивный бюстгальтер, который не будет стеснять грудь и одновременно поддержит ее.

1. Повороты головой в стороны и вперед-назад.

2. Прогнуть назад туловище, слегка повернув голову к плечу и как бы тянуться ею к полу.

3. Медленный подьем и опускание плечей.

4. Напрячь руки, и поднимать их вверх и вниз, разведя в стороны.

5. Выполнить вращение по кругу руками, которые развести в стороны.

6. Руки вытянуть и отводить их назад.

7. Согнутые в локтях руки прижать к туловищу, а кисти – к плечам. Сильным резким движением разогнуть руки, поднять кверху и снова принять в исходное положение. Сделать несколько повторов.

8. Сцепить кисти в замок, завести за талию, выпрямить руки, чуть приподнять и затем опустить.

9. Подвигать плечами вперед-назад.

10. Выполнить руками «мельницу» — вращение по кругу.

11. Свести руки перед грудью (поза молящегося), сильно прижимая ладони друг к другу. Повторить несколько раз.

12. Выполнить наклоны туловищем в правую и левую стороны.

13. Сцепить руки за головой и выполнить наклоны туловищем вправо-влево.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно.

Как восстановить грудь после родов и кормления: самомассаж

Самомассаж груди, предлагаемый доктором Лори, поможет усилить приток крови к коже груди, что способствует питанию кожи и улучшению ее состояния.

1. Нанести на руку специальный массажный крем для груди, масло или обычный вазелин. Поглаживающими движениями медленно, осторожно водить руку вокруг груди, не затрагивая область соска.

2. Размять аккуратно грудь пальцами – будто замешивая тесто или выжимая губку.

3. Пальцами выполнить быстрые бегающие движения по груди – будто играя на пианино. Затем ребром ладони аккуратно похлопать по груди, словно пытаясь проникнуть в нее. Не давить!

4. Аккуратно, не давя и не спеша помассировать груди специальным массажным деревянным валиком.

Завершить самомассаж груди можно нанесением тонизирующего состава.

Вскипятить 1 л воды, добавить в нее 1 ст. л. розмарина, настоять до охлаждения, процедить. В настой добавить по 1 ст.л. медицинского спирта и морской соли, 2 ст.л. сока лимона (можно заменить винным уксусом).

Полгода таких регулярных занятий, и грудь снова станет упругой, подтянутой.

Кроме вышеуказанных рекомендаций доктора Лори, неплохо было бы подключить и другие способы, способствующие восстановлению груди.

Как восстановить грудь после родов, кормления: контрастный душ

Одной из наиболее эффективных мер по восстановлению формы груди после кормления является контрастный душ. Попеременное воздействие на кожу горячей и прохладной водой помогает привести кожу и мышцы в тонус, подтянуть их. Выполнять контрастный душ лучше всего утром, например, после утренней гимнастики.

Контрастный душ для груди: вариант №1

Каждую грудь необходимо поочередно обливать круговыми движениями секунд по 10 сначала теплой, затем прохладной водой. Температура воды не должны вызывать дискомфорт. Для укрепления тканевых волокон можно также выполнять легкие массирующие движения.

Контрастный душ для груди: вариант №2

Круговыми движениями выполнить по 20 раз пройтись по каждой груди – 10 раз в одну сторону и столько же – в другую, чередуя температуру воды.

Если на душевом шланге имеются различные насадки, регулирующие напор и подачу воды, можно использовать и их.

Не стоит использовать для душа горячую воду, поскольку это может способствовать снижению упругости кожи.

Принятие душа лучше всего завершить осторожным растиранием кожи груди жестким махровым полотенцем.

Кроме того,  после душа можно протереть кожу груди кубиками льда – этот прием стянет поры, усилит циркуляцию крови.

Как восстановить грудь после родов, кормления: компрессы

Ускорить процесс восстановления груди после грудного вскармливания помогут различные компрессы.

Контрастный влажный компресс

Подготовить посуду с горячей и холодной водой, два х/б или махровых полотенца. В горячую добавить немного морской соли, в холодную – сок лимона или винный уксус.

Смочить полотенце в горячей воде, чуть отжать и на 30 секунд наложить на грудь, начиная с нижней ее части. Затем другое полотенце смочить в холодной воде и приложить на минуту. Чередовать горячее и холодное прикладывание 10 раз. Последним должен быть холодный компресс.

Компрессное бинтование

Приготовить полутораметровую полосу марлевой или х/б ткани, эластичный бинт, посуду с водой комфортной температуры, в которую добавить сок лимона или свежего огурца.

Ткань смочить в воде и наложить на грудь. Сверху прибинтовать ее эластичным бинтом по такой схеме: дважды под грудью обернуть его вокруг туловища, затем от левой груди накрест пустить через правое плечо, обвести вокруг шеи, ведя к левому плечу и накрест к правой груди. Перекрест повторить два раза, конец бинта закрепить лейкопластырем.

Компресс нужно держать 3 часа. В первые 6 недель необходимо выполнять эту процедуру дважды в неделю, затем достаточно будет 1 раза в неделю, а потом и вовсе 1 раза в месяц. Всего же курс займет полгода.

Чтобы знать, как восстановить грудь после родов и кормления компрессным бинтованием и при этом не навредить себе, нужно обязательно получить консультацию маммолога!

Компресс с маком

Для этого метода понадобятся пустые маковые головки. Сама же процедура выполняется после полного прекращения грудного вскармливания.

В кипящую воду (1 стак.) бросить треть головки мака. Уменьшить огонь, накрыть посуду и выдержать 15 минут. Затем настой процедить, остудить до комфортной температуры. Обычно этого количества хватает на несколько компрессов, поэтому настой можно хранить в холодильнике, плотно закупорив.

Два куска марлевой ткани, свернутых в пару слоев, смочить в теплом маковом настое и наложить на грудь. Сверху приложить целлофановую пленку и закрепить эластичным бинтом, как в вышеприведенной процедуре. Делать такой компресс лучше всего на ночь.

В первый месяц потребуется проводить его ежедневно, во второй – через день, на третий – каждые 2 дня, далее – пару раз в неделю. Всего на курс нужно полгода. За этот период можно полностью вернуть утраченную форму груди.

Компресс из картофельного крахмала

Потребуется: картофельный крахмал, мед и яйцо.

В 1 стакан кипящей воды всыпать понемногу 2 ст.л. крахмала. Должен получить клейстер. В 4 ст.л. этого клейстера добавить взбитый в пену белок и 4 ст.л. натурального меда. Это и будет смесь для компресса. После кормления ее нужно нанести на грудь тонким слоем и полежать в расслабленном состоянии минут 15.

Компресс из рисовой муки

Уж кому, как не прекрасным японкам знать, как восстановить грудь после родов и кормления. Для этого метода потребуется рисовая мука. Ее можно приобрести в магазине, а можно сделать самостоятельно, смолов в кофемолке рис.

Тщательно размешать 1 ст.л. рисовой муки с таким же количеством сметаны, добавить взбитое яйцо. Эту смесь накладывать на грудь минут на 20, затем смыть и нанести питательный или укрепляющий крем.

Компресс из грецких орехов

Смолоть в кофемолке несколько ядер грецких орехов. В эту массу добавить 1 ст.л. сливочного масла, столько же меда и взбитый желток. Смесь нанести на чистую кожу груди минут на 20, затем смыть. Состав обладает питательными, тонизирующими и подтягивающими свойствами.

Компресс из лепестков роз

Смолоть в кофемолке 2 ст.л. лепестков роз. В полученную муку добавить 1 ст.л. сливок. Состав размешать и нанести на грудь минут на 15.

Лепестки роз обладают ярко выраженными тонизирующими свойствами и хорошо укрепляют увядающую кожу груди.

Компресс из кефира

0,5 стак. кефира смешать с 2 ст.л. меда, нанести на грудь на 10 минут, после смыть. Кефирный компресс прекрасно питает и отбеливает кожу.

Если поставить перед собой цель и регулярно выполнять все перечисленные методы, то грудь, утратившая былую привлекательность после кормления, вновь обретет свои формы.

Специально для сайта Подружка — http://www.podryzhka.ru