Фитнес

Знаете ли вы о том, что качество ваших занятий фитнесом во многом зависит от спортивной обуви? К выбору кроссовок следует подойти тщательно и учесть все нюансы: величину подошвы, высоту голенища, степень амортизации. В продаже можно встретить множество вариантов, но не все подходят для активных занятий спортом. Ваша обувь должна быть не только удобна, но и безопасна, так как активные занятия фитнесом в неправильной обуви могут спровоцировать повреждение лодыжки. Как выбрать наиболее подходящую модель? Здесь вы найдете исчерпывающий ответ на этот вопрос!

Хотите сделать фигуру идеальной, не применяя при этом диет? Тогда упражнения для тонкой талии – то, что вам нужно. Конечно, трудиться придется ежедневно, но это полностью оправдается внешним видом вашего живота: ни грамма лишнего жира, ни одного дополнительного сантиметра! Если продолжать тренировки достаточно долго, мышцы обретут красивый рельеф, и вы будете уверенно чувствовать себя на пляже или в бассейне. Запаситесь терпением и подберите бодрую музыку – пришло время изрядно потрудиться.

Занятия шейпингом еще с советских времен помогали женщинам поддерживать свое тело в отличной форме. Эффективность данной системы проверена годами, поэтому популярна и по сей день. Одни женщины практикуют шейпинг для похудения в домашних условиях, скачав специальный видеокурс, например, от супермодели Синди Кроуфорд. Другие посещают фитнес-центры и занимаются под руководством профессионального инструктора. Каждый выбирает свой вариант, но результат при правильном подходе одинаков – стройная, подтянутая фигура!

Женщины уделяют особое вниманиям упражнениям для похудения ног и ягодиц, талии и косых мышц живота, но совсем забывают, что внимание требуют и руки. А ведь дряблые и обвисшие мышцы рук совсем не красят представительниц женского пола, особенно в летний период, когда мода диктует носить открытые модели одежды. Конечно, что только не ложится на плечи, а, следовательно, и руки женщин – это домашние хлопоты и воспитание детишек, но, женщина – это богиня, которая всегда должна быть на высоте! И не беда, если ваши мышцы рук не имеют очерченный рельеф, ведь всего 10-15 минут в день и специальные упражнения для рук сделают свое дело – «наградят» усердных женщин красотой.

Стройными бедрами и упругой аппетитной попой природа наградила далеко не каждую из нас. И в стремлении хотя бы немного приблизиться к идеалу, девушки часто идут на самую кардинальную меру – пластическую операцию. Между тем достичь заветных параметров можно и без ...

Многие, задумавшись над привлечением в свою жизнь физических нагрузок, останавливаются обычно на двух наиболее доступных вариантах – ходьбе и беге. Оба этих вида спортивных занятий позволяют сбросить вес, улучшить фигуру, да и просто значительно оздоравливают организм. И все же, что ...

Чтобы сжечь 1 г накопленного нашим организмом жира, нужно 2 л кислорода, поэтому чтобы процесс избавления от жировых запасов был постоянным, необходим регулярный приток кислорода. Добиться этого можно только при помощи правильного дыхания. Что же такое правильное дыхание? Под ним ...

Каждой женщине знакомо чувство разочарования, когда после беременности и рождения малыша не удается быстро вернуть себе прежние «до-беременные» параметры. И начинаются бесконечные метания от диеты к диете, поиски чудо-средств, которые обещают красивую фигуру «без проблем всего за несколько недель» и ...

Хорошая растяжка – это залог гибкости и подвижности. Без нее немыслим ни один фитнес, поскольку, растягивая мышцы после упражнений, можно избежать болей в них, снизить риск травмирования. Лучшую растяжку всем мышцам обеспечивает шпагат. Разумеется, без должной физической подготовки выполнить его – задача не из легких. Однако не стоит отчаиваться. В нашей статье мы приводим наиболее эффективные упражнения для растяжки на шпагат, которые помогут мышцам адаптироваться к новым нагрузкам и приобрести необходимую эластичность.

Шейпинг – популярнейшая физкультурно-оздоровительная система, направленная на коррекцию фигуры, повышение тонуса, учитывающая физиологию организма и женские проблемные зоны. Шейпинг изобретен как альтернатива зарубежной аэробике. Объем мышц такими упражнениями нарастить нельзя, а вот стать элегантной и грациозной за короткое время – ...

Среди множества видов физических нагрузок ходьбу можно считать самым универсальным двигательным процессом. Эту важную способность передвижения человек использует ежедневно в той или иной степени. В соответствии с природными качествами во время ходьбы он тратит большее количество энергии, чем получает при ...

Тем, кто мечтает выглядеть превосходно в своем теле, но никак не выкроит времени для посещения спортзала, можно смело посоветовать заняться бегом. Этот вид упражнений очень эффективен в борьбе с лишним весом. Конечно, уличные пробежки – идеальный вариант тренировки, так как ...