Воде, ее свойствам, структуре, воздействии на все живое посвящено немало исследований, ведь это важнейшая составляющая жизни на планете. Все время своего существования человечество регулярно имело дело с водой. Она используется для еды, для питья, в гигиенических целях, для отдыха и работы. Поэтому для человека она важнее всех других природных ископаемых, поскольку не подлежит замене.
Доказано: без пищи человек способен прожить 2-3 месяца, если будет при этом употреблять пресную воду. Но без воды не протянет и недели.
Не менее важную роль в жизни человека играют очищающие свойства воды, на которые обратили внимание многие диетологи. Именно эти свойства воды и легли в основу водной диеты.
Водная диета для похудения: первый способ
Данная диета относится к категории моно-диет, поскольку в ее основе лежит употребление одного конкретного продукта, а именно – воды. Употреблять ее необходимо не вместо завтрака обеда и ужина, а перед приемом пищи, причем в достаточно большом количестве и в определенное время. При этом прибегать к такому способу похудения рекомендуется не сразу, а постепенно. Поэтому водная диета для похудения получила второе название – диета для ленивых.
Те, кто решил избрать для себя этот метод похудения, для начала могут употреблять натощак около 200 мл теплой чистой воды и лучше с долькой лимона или с небольшим количеством свежего лимонного сока. На ночь можно проделать ту же самую процедуру с тем же количеством воды. Такое «вхождение» в диету поспособствует активизации 
очистительных и обменных процессов в организме, ускоряет метаболизм. Неделя в таком режиме, и вы ощутите небывалую легкость и бодрость.
Теперь если ваша цель – избавление от лишних килограммов, можно переходить непосредственно к диете.
Как уже было упомянуто, диета на воде не несет сложностей в соблюдении. Один из ее вариантов предполагает прием за полчаса до еды 200 мл чистой воды (негазированной!) небольшими глоточками. Этим вы убьете сразу нескольких зайцев.
- Во-первых, заполните объем желудка абсолютно некалорийным продуктом.
- Во-вторых, желудок «подаст» в мозг информацию о том, что он уже сыт, и «впихнуть» в него уже что-то больше нормы вам вряд ли удастся.
Диета на воде: второй способ
Для более радикального похудения количество принимаемой воды придется увеличить в разы. Изменится и способ приема: теперь употреблять воду придется по нарастающей. Схема приема выглядит примерно так:
- За полчаса до первого приема пищи (завтрака) нужно будет принять 1 стакан (200 мл) чистой воды.
- За полчаса до второго приема пищи (обеда) принять уже 2 стакана (400 мл) чистой воды.
- За полчаса до последнего приема пищи (ужина) прием воды увеличивается до 3-х стаканов (600 мл).
Кажущаяся простота этой диеты не должна вводить в заблуждение, ведь употреблять регулярно такой объем не так-то и просто. Тем не менее, 
многие избирают для себя именно такой способ водной диеты, ведь он не требует изменения привычного рациона. Но если к такому количеству потребляемой чистой воды добавить еще и корректировку питания, хороших результатов можно будет достигнуть гораздо быстрее.
Диета на воде: правила, рекомендации
Несмотря на то, что соблюдать эту диету не составляет особого труда, необходимо учесть некоторые правила.
1. Особое внимание следует уделить выбору воды. Это ни в коем случае не должна быть вода из-под крана, даже если вы уверены в ее чистоте и безопасности. В идеале вода должна быть родниковой или колодезной, однако, в городских условиях это невыполнимая задача. Поэтому здесь хорошую службу сослужит фильтр. Можно также употреблять талую и дождевую воду, но этот совет подойдет только тем, кто живет в абсолютно чистой экологической среде, вдали от крупных и некрупных промышленных городов, дорог и вообще любой цивилизации. Под запретом также стоит газированная вода.
Что касается воды столовой минеральной, то диета на воде допускает ее употребление, но не частое и только чтобы восполнить потерю минералов и микроэлементов.
2. Перед едой не употреблять другие напитки, основанные на воде или разведенные ею: чаи, кофе, бульоны, компоты и т.д.
3. Норма ежесуточного употребления жидкости – не меньше 2,5 л, но не больше 3-х. При этом доля воды – не меньше 2-х л. Также следить, чтобы в рационе было как можно меньше напитков с мочегонным эффектом.
4. Данную диету можно соблюдать не больше 30 дней, затем сделать перерыв. За год водную диету можно устраивать не больше 2-3 раз.
5. Перед ее проведением необходима медицинская консультация.
6. Желательно дополнить водную диету физическими упражнениями.
Специально для сайта Подружка